träningsmotivation - Paolo Roberto

någon jag ser upp till väldigt och som jag får mycket träningsmotivation från är den här killen, 
har ni twitter, så följ honom! han heter "paolorobertocom"
han skriver väldigt motiverande saker som får en att vilja träna på en gång.
alla är vi olika, men för mig funkar det otroligt bra.

"Det finns ju inga mirakelkurer för att hitta formen och ändå så är det ju inte svårare matematik än plus och minus. Det du stoppar i dig måste du göra dig av med. Så vill man äta gott måste man träna. Men träning för mig handlar även om någonting annat, att träna är något som jag helt enkelt inte kan leva utan. "
 

En kvart om dagen

"Precis som med matlagning gäller det att prioritera in sin träning för att det ska ge positiva effekter. Det handlar om kontinuitet, om att få till bra mat och träning regelbundet, helst varje dag. Små ändringar ger stora förbättringar på lång sikt och det ökar chansen att faktiskt kunna behålla formen framöver. Frågan är kanske om det räcker med ett träningspass på 15 minuter för att komma i form?

- Både ja och nej! På 15 minuter effektiv träning kommer du att kunna börja bygga muskler och förbränna fett. Det är bättre att träna ofta och lite hemma än att gå i väg till gymmet en gång i veckan. Ditt träningspass kan starta direkt och blir otroligt tidseffektivt. Du vinner istället en massa tid trots att du har tränat."

- Paolo Roberto

 

 
 
 
 

träningen rullar på som bara den just nu

trots att jag jobbat 11 timmar idag och att jag var väldigt nära att bli soffliggandes ikväll så följde jag med bror ut och sprang, blev 10.6 km!
blev en långtur även idag, blev ju det igår med, fast med hanna :)
och i söndags var det militärträning!
smällde i mig en macka med falukorv och senap på, till det blev det juice,
dunderbra kvällsfika tycker jag!
 
nu måste jag sova, jobbet kallar som vanligt 06.30!
torsdag måste jag börja städa 05.30 för att hinna med mig tills nästa jobb, 
tog på mig att jobba på Paveljongen mellan 08-15!
 
Sov gott vänner!
 
 

träning ger resultat på både kropp och själ


torsdag 4 oktober

jobbat 07.30-15.00 på dagis idag,
jobbade nån timme igår med då de behövde lite akut hjälp ^^

idag ringde städfirman angående jobbet jag ska börja om två veckor,
ska ju börja städa på Ica Stöde åt firman som har det, fick jobbet helt utan förvarning ^^ haha.
men iaf, ska på introduktion, lära mig städmaskinen, blir på fredag om två veckor,
 
nu alldeles nyss, medans jag skrev här så ringde dagis,
blev frågad om jobb även imorgon, 09.30-16.30!
jag som sa att det nog skulle dröja länge innan jag och barnen skulle ses eftersom jag troligtvis åker bort på jobb nästa vecka, gjorde dom ledsna, men vilken överaskning det blir för dom då jag dyker upp imorgon ^^
 
 
nu är jag i stan hos mamma,
lämnat hennes bil som jag lånat till och från hela denhär veckan.
väntar på bussen som ska ta mig tillbaka till stöde,
ikväll blir det militärträning och sen blir det sova tidigt!
 

åker ner till stan för träning & en fika på stan

har mammas bil här i stöde,
ska packa ihop väskan och åka ner till stan.
klockan fem ska jag träna med syster och putte på friskis och svettis, medelstyrkepass tror ja de va! 

efter träningen ska jag ta en fika med jennie på stan :)
tror jag även lyckats övertala henne att följa med och träna på friskis!
 
 
 
 
 

träningsmotivation

 

Torpshammar damlag 2012

då var det slut på denna säsong, bild tagen i lördags på norrporten innan sista matchen. 
måste säga att jag har världens härligaste lag! allihopa är underbara.
det är tråkigt att jag hela sommaren har jobbat borta så har missat mängder av träningar och matcher,
men har varit med så gått det gick!
 
nu ser vi fram mot en ny säsong, nytt inför nästa säsong är att vi kommer spela i division 2! 
om det blir norra eller södra vet vi inte än. 
Jag vill verkligen fortsätta, trots att det ibland är dryg väg att åka till träningar som kan vara ända uppe i Ånge ibland. Vi får se hur det blir med studier och jobb framöver, 
hatar att behöva välja, vill kunna göra allt, men man måste inse att man inte hinner med allt.
Håller tummarna för att kunna hinna med att spela även hur det nu blir med jobb och studier!
 
Tack för ännu en härlig säsong brudar ♥

 

tillbaka hemma i civilisationen

det är rätt skönt att komma hem efter en vecka med jobb långt upp i jämtlandsskogarna.
Har varit vid norska gränsen väldigt mycket,
haft riktigt otur med vädret, blåsigt och regnigt varje dag.
Idag föll det även snö på oss! helt sjukt, 20 september och jag har sett snön falla? ^^ :D
 
haft noll mottagning denna vecka,
man känner sig så himla okontaktbar,
tänker jämt på ifall något skulle hända någon man känner så vill man kunna vara lättnådd.
 
 
nu måste jag verkligen sova, kommer göra ett inlägg mer fler bilder från veckan imorgon.
avslutade iaf denna dag med ett varmt bad efter en springtur på 1 timme!
imorgon verkar det bli boda borg ;)
sanna ringde och frågade om jag ville med,
hon jobbar extra där och behöver lära sig banorna så hon kan ge tips till besökare.
 
Godnatt och sovgott fina vänner där ute ♥
 
 

min dag i bilder

ps. har ny header!

min dag har varit väldigt bra trots det tråkiga vädret. en väldigt hurtig dag.
umgåtts och sprungit med bästa vän, gjort god mat, sprungit med ved uppför vättan med härliga människor, skjutsat pappa och anders till casinot, ätit gröt till kvällsfika, pysslat på hemma osv.

ser fram emot imorgon också, tror det kommer bli en bra dag :)
hoppas på att få starta morgondagen med grötfrukost! blev ju inte det imorse.. 
mitt i dagen har vi match! näst sista för säsongen, vi möter alby hemma. hejaheja!

 
 
 
 
 
 
 
 
 

fredag 14 september


vaknade tidigt, men låg kvar och klev upp vid åtta.
blev lite irriterad för trodde att lampan på rummet gått sönder.
Visade sig att strömmen smitit från hela huset, från hela byn till och med. var svårt att göra gröten, fick bli frukt och macka till frukost istället^^

pysslade på här hemma med massa saker, flyttat runt lite tavlor som jag stört mig på. tagit ner några som inte heller ska upp mer, ser så plåttrigt ut då det är för mycket. får hoppas på att pappa gillar omflyttningarna^^

vid halv elva tog jag cykeln och åkte över till eljusspåret, gick till idrottshallen där jag väntade på att anna, hon jobbade förmiddag på förskolan :)

vi sprang två varv runt eljusspåret och sedan promenerade vi till hennes mormor och morfar där vi var ett tag tills anna fick hämtning av björn. då trampade jag hem på cykeln.
väl hemma har jag duschat och fortsatt pyssla på med saker.


min första springtävling på väldigt många år

det är iaf några år sedan sist jag ställde upp i en springtävling,
det är ju tävling här på eljusspåret fyra tisdagar i rad,
förra tisdagen var den första.
 
det är fotbollsträning ikväll också, 
har tråkigt nog tappat motivationen för det just nu så kände ingen stor lust att åka på det idag,
bland annat därför jag valde att dra på springtävlingen istället.
 
min klass, damer motion springer dock bara 2,5 km? 
lite väl kort tycker jag, men aja! då kan man ta ut sig allt man pallar på hela varvet ;)
 
var ju till stan förut idag, fyndade en del saker.
bland annat träningsstället jag har på mig på bilden!
springtajts och jacka för 299;- tillsammans, woooho, som hittat!
 
byxorna kostar egentligen 299, och jackan 250, 
men nu var det paketpris på 399 tillsammans,
sen hade även vi som är medlemmar 25% rabatt, 
så slutade på 299 kronor för allt. galet bra om ni frågar mig.
 

en bildbomb på biffen

 
 
hähä, ankansiktet är min specialite? 
 
väldigt hög musik och flippa runt här i huset är vad jag gör väldigt ofta,
johanna jw ringde nyss och frågade om jag ville följa med henne till stan :)
hon ska på arbetsintervju senare idag och innan det tänkte hon kika runt,
har inget bättre för mig så jag hänger med!
 
 
 

tisdag morgon

idag var jag uppe en stund innan tuppen,
klockan är nu halv åtta och jag har hunnit med en springtur på 8km, 
även hunnit käka lite frukost :)
 
bild från igår innan jag stack ut och sprang. 
 
bild tagen alldeles nyss ^^
 
igår kväll blev det bilbingo, men inte vann jag något. var supernära ibland som vanligt.
men roligt att spela ändå :)
 
nu blir det mer frukost också ska jag kika X-factorklipp.
 

bilder från en av militärträningarna

på facebook hittade jag en mapp med bilder från militärträningen som vi har här i stöde på torsdagar och söndagar.
Maggan har gjort en facebooksida där hon skriver ut saker om när och vart träningarna är. 
 
här är några bilder från mitten av augusti:
 




nu ska jag byta om till träningskläder och sticka ut på en 55 minuters tur!
 

vilken härlig helg!

hämtade byxorna i fredags, åkte med farbror tillbaka till stöde,
åt kebabsallad till middag, handlade med anna på ica, packade en väska och bosatte mig hos anna och björn,
igår var det älgjakt hela dagen lång, kvällen var det middag hos björns föräldrar och sen på kvällen blev det lite festligheter för mig och anna,
denna dag har bjudit på en härlig dag uppe på vättansberget, var där från halv tio till klockan tre.
hade serveringen i stugan på alleman ut och plockade även 10 liter lingon på under 30 minuter. 
 
 
 
nu ska jag avsluta denna fina helg med militärträningen! (: 
 
bilder från min helg kommer dyka upp här! 
ha en fin kväll gott folk!

i brist på annat

godmorgon!

vet inte vad jag fått för fel, kan inte sova längre än till sju,
börjar ju inte jobba förns tolv idag, men ändå uppe före sju och äter frukost med bror som ska till skolan. 
det possitiva är ju att man hinner med mycket!
 

nu ska jag byta om och ta cykeln bort till gymmet!
avslutade gårdagen på gymmet och börjar denna dag där, hähä.
man måste ju utnyttja gymkortet så man går i vinst.
gymmet stänger halv 3 idag, och eftersom att jag ska jobba till tre så hinner jag inte dit efter jobbet.
 
idag är det "35 minuter mycket hårt" som klockan ber mig att köra,
så sjukt vad mycket mer motiverad man blir av en klocka, härligt :)
 

köttat på gymmet & nu handla

hejhopp!
blev en sväng på gymmet, 
klockan, min nya personliga tränare pep till och sa att det var träningsdag idag ^^
införskaffade ett gymkort, känns bra.
 
det var härligt att gymma, blev en timme sammanlagt!
hade tagit med mig duschombyte så blev en långdusch innan jag vandrade hemöver :)
nu kikar jag recept på internet, ska göra kasslergratäng med ris och annanas! 
får inte tag i mamma som har sandras goda recept på det ^^
 
 
nu blir det ica för att köpa saker som behövs, 
ikväll hänger jag nog med pappa bort till elljusspåret där det ska vara springtävling, 
ska se ifall de behöver någon hjälp.
 

säg hej till mitt 6-pack

klart det finns där ;)
bara lite skyddat av ett annat lager ^^

inte orkat dra på mig nå ordentliga kläder eftersom jag strax ska bege mig till gymmet,
funderar starkt på att skaffa gymkort faktiskt. bestämt att jag får vara barfota på ena foten,
hellre barfota där än utomhus där massa skit kan komma på tatueringen. 
 
 
 
 

lökigaste 6,5 km på länge

kan börja med att vandringen till vättan gick bra, 
fick 9 av 12 rätt! ^^

klockan pep till idag och berättade att det var träningsdag,
kände mig lite opepp men drog på mig kläderna och stack ut,
idag var det ett 35 minuter maximal pass, fick en snittpuls på 190!
galet svettigt, men jag höll medelpulsen, en bit över det till och med :D


nu tycker jag att jag förtjänar en dusch! 
måste klura ut vad man kan äta idag, 
borde bli om inte så länge för klockan 18 är det fotbollsträning :)
 
 
 
 
 
 
 
 

skaka ruuumpa

känner mig nästan som medlem i svenska landslaget med min nya sporttop+trosor från pierre robert!

 
ne, nu väntar jag på att farbror ska dyka upp.
det är ju premiär på vättansvandringen idag! klart man ska dit,
för er som inte vet så är det alleman ut, man går en tipsslinga påväg upp till toppstugan och där uppe kan man köpa fika också får man sin rad rättad! 
sen är det bara att hoppas på att man är den som fick mest rätt ;)
 
 
 

Tidigare inlägg
RSS 2.0