träningsmotivation - Paolo Roberto
har ni twitter, så följ honom! han heter "paolorobertocom"
han skriver väldigt motiverande saker som får en att vilja träna på en gång.
alla är vi olika, men för mig funkar det otroligt bra.
En kvart om dagen
"Precis som med matlagning gäller det att prioritera in sin träning för att det ska ge positiva effekter. Det handlar om kontinuitet, om att få till bra mat och träning regelbundet, helst varje dag. Små ändringar ger stora förbättringar på lång sikt och det ökar chansen att faktiskt kunna behålla formen framöver. Frågan är kanske om det räcker med ett träningspass på 15 minuter för att komma i form?
- Både ja och nej! På 15 minuter effektiv träning kommer du att kunna börja bygga muskler och förbränna fett. Det är bättre att träna ofta och lite hemma än att gå i väg till gymmet en gång i veckan. Ditt träningspass kan starta direkt och blir otroligt tidseffektivt. Du vinner istället en massa tid trots att du har tränat."
- Paolo Roberto
träningen rullar på som bara den just nu
blev en långtur även idag, blev ju det igår med, fast med hanna :)
och i söndags var det militärträning!
träning ger resultat på både kropp och själ
torsdag 4 oktober
jobbade nån timme igår med då de behövde lite akut hjälp ^^
idag ringde städfirman angående jobbet jag ska börja om två veckor,
blev frågad om jobb även imorgon, 09.30-16.30!
jag som sa att det nog skulle dröja länge innan jag och barnen skulle ses eftersom jag troligtvis åker bort på jobb nästa vecka, gjorde dom ledsna, men vilken överaskning det blir för dom då jag dyker upp imorgon ^^
lämnat hennes bil som jag lånat till och från hela denhär veckan.
väntar på bussen som ska ta mig tillbaka till stöde,
ikväll blir det militärträning och sen blir det sova tidigt!
åker ner till stan för träning & en fika på stan
ska packa ihop väskan och åka ner till stan.
klockan fem ska jag träna med syster och putte på friskis och svettis, medelstyrkepass tror ja de va!
efter träningen ska jag ta en fika med jennie på stan :)
tror jag även lyckats övertala henne att följa med och träna på friskis!
träningsmotivation
Torpshammar damlag 2012
men har varit med så gått det gick!
om det blir norra eller södra vet vi inte än.
hatar att behöva välja, vill kunna göra allt, men man måste inse att man inte hinner med allt.
tillbaka hemma i civilisationen
Har varit vid norska gränsen väldigt mycket,
haft riktigt otur med vädret, blåsigt och regnigt varje dag.
Idag föll det även snö på oss! helt sjukt, 20 september och jag har sett snön falla? ^^ :D
man känner sig så himla okontaktbar,
sanna ringde och frågade om jag ville med,
hon jobbar extra där och behöver lära sig banorna så hon kan ge tips till besökare.
min dag i bilder
min dag har varit väldigt bra trots det tråkiga vädret. en väldigt hurtig dag.
umgåtts och sprungit med bästa vän, gjort god mat, sprungit med ved uppför vättan med härliga människor, skjutsat pappa och anders till casinot, ätit gröt till kvällsfika, pysslat på hemma osv.
ser fram emot imorgon också, tror det kommer bli en bra dag :)
hoppas på att få starta morgondagen med grötfrukost! blev ju inte det imorse..
mitt i dagen har vi match! näst sista för säsongen, vi möter alby hemma. hejaheja!
fredag 14 september
vaknade tidigt, men låg kvar och klev upp vid åtta.
blev lite irriterad för trodde att lampan på rummet gått sönder.
Visade sig att strömmen smitit från hela huset, från hela byn till och med. var svårt att göra gröten, fick bli frukt och macka till frukost istället^^
pysslade på här hemma med massa saker, flyttat runt lite tavlor som jag stört mig på. tagit ner några som inte heller ska upp mer, ser så plåttrigt ut då det är för mycket. får hoppas på att pappa gillar omflyttningarna^^
vid halv elva tog jag cykeln och åkte över till eljusspåret, gick till idrottshallen där jag väntade på att anna, hon jobbade förmiddag på förskolan :)
vi sprang två varv runt eljusspåret och sedan promenerade vi till hennes mormor och morfar där vi var ett tag tills anna fick hämtning av björn. då trampade jag hem på cykeln.
väl hemma har jag duschat och fortsatt pyssla på med saker.
min första springtävling på väldigt många år
har tråkigt nog tappat motivationen för det just nu så kände ingen stor lust att åka på det idag,
men nu var det paketpris på 399 tillsammans,
en bildbomb på biffen
tisdag morgon
bilder från en av militärträningarna
Maggan har gjort en facebooksida där hon skriver ut saker om när och vart träningarna är.
vilken härlig helg!
åt kebabsallad till middag, handlade med anna på ica, packade en väska och bosatte mig hos anna och björn,
i brist på annat
nu ska jag byta om och ta cykeln bort till gymmet!
avslutade gårdagen på gymmet och börjar denna dag där, hähä.
köttat på gymmet & nu handla
hade tagit med mig duschombyte så blev en långdusch innan jag vandrade hemöver :)
nu kikar jag recept på internet, ska göra kasslergratäng med ris och annanas!
ikväll hänger jag nog med pappa bort till elljusspåret där det ska vara springtävling,
ska se ifall de behöver någon hjälp.
säg hej till mitt 6-pack
bara lite skyddat av ett annat lager ^^
inte orkat dra på mig nå ordentliga kläder eftersom jag strax ska bege mig till gymmet,
funderar starkt på att skaffa gymkort faktiskt. bestämt att jag får vara barfota på ena foten,
hellre barfota där än utomhus där massa skit kan komma på tatueringen.
lökigaste 6,5 km på länge
fick 9 av 12 rätt! ^^
klockan pep till idag och berättade att det var träningsdag,
kände mig lite opepp men drog på mig kläderna och stack ut,
idag var det ett 35 minuter maximal pass, fick en snittpuls på 190!
galet svettigt, men jag höll medelpulsen, en bit över det till och med :D
nu tycker jag att jag förtjänar en dusch!
måste klura ut vad man kan äta idag,
borde bli om inte så länge för klockan 18 är det fotbollsträning :)